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ポッコリお腹に効果的な食べ物

  • 2018年8月17日

【ポッコリお腹に効果的な食べ物】

お腹がパンパンな時ってありませんか?ストレスや冷えからくる便秘や浮腫み
の場合がほとんどです。今回はそんなポッコリお腹に効果的な食べ物をご紹介致します。

○フルーツは皮ごと食べる
お腹が張って苦しい場合、リンゴや梨、ベリー等のフルーツがオススメです。
1日の摂取量は25gが理想的で、皮ごと食べるのがポイント!
果物の皮は食物繊維が豊富なので、胃腸の働きを助け、便秘も解消してくれます。

○スイカを食べる
他の水分の割合が多いフルーツ同様、スイカは塩分の排出を促してくれます。
満腹感は得られるのに、胃に負担はかからない優秀な食材です。
その上、シトルリンというアミノ酸の一種も含むため、血流改善や疲労回復などの
効果があり、忙しい1日っを乗り切る為のエネルギーチャージもしてくれます!

○サーモンをメインディッシュに運ぶ
サーモンは栄養の宝庫です。中でもオメガ3脂肪酸は、お腹のハリの原因のもなりえる炎症を
抑えてくれる優秀な栄養素になります。

○朝ごはんにバナナを食べる
食物繊維とカリウムを豊富に含むバナナは、むくみ解消に役立ちます。
シリアルやオートミールにトッピングしたり、スムージーにして飲んだり朝ごはんに取り入れて
みましょう!

敏感肌・美肌専門脱毛サロン Dione 神宮前原宿店
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