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断食

  • 2017年9月6日

夏にダイエットをされた方も多いのではないでしょうか? 今回は断食についてご紹介いたします。
断食とは、一定期間食事を意図的に絶つ行為のこと。 プチ断食には新陳代謝を良くする、脂肪が燃焼しやすい、便秘をなくすといった、健康的で痩せやすい身体にする効果があります。
☆断食の効果☆
!余分な脂肪を捨てる! 現代は、栄養不足よりも、栄養過剰で体を傷つけている人の方がはるかに多い時代です。 断食をすれば、当然、肥満の解消になります。そして、肥満によって起きた、体の不調和も改善されていきます。
!内蔵を休ませる! 消化吸収の作業は、大きなエネルギーを使っていますので、消化器系に休養を与えれば、体の全器官も休息することができます。1日でも断食すれば、体が休まり、翌日は心身の爽快感を体験できます。
!毒物・老廃物を排出する! 断食をすると、生命活動の「消化・吸収・排泄」のうち、消化と吸収は完全にストップするわけですから、全生命力を排泄一本に集中することができます。体の内側からキレイにする・・・断食は美容法にも優れた効果があります。
!体の抵抗力が増す! 断食をして痩せると、体の抵抗力が落ちて、風邪やその他の病気にかかるのでは?と心配されるかもしれません。けれど実は、断食をすると、かえって体の抵抗力が増し、体内の病原菌までも殺してしまえるほどなのです。
はじめるにあたり断食前日には予備断食をしていきましょう。 ○昼食は腹八分まで ○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。 ○普段より水分を多めに摂る ○お酒は飲まない
いよいよ本断食です。 ○激しい運動はさけて散歩や読書をして過ごしましょう。 ○水以外は何も口にしてはいけません。意識して多めに飲むように。
夕方にはお腹が空きますが、明日の朝のすがすがしい目覚めと、感動的に美味しい朝食(おかゆ)に夢を馳せて頑張ってみましょう。
断食翌日 ○朝食におかゆをゆっくりよく噛んで食べる ○食べ過ぎない ○昼食、夕食も少なめに抑える
断食によって味覚、嗅覚、視覚等が研ぎ澄まされていますので、一杯のお粥に、信じられないほどの感動を覚えるに違いありません!この日にガツガツ食べてしまうとせっかくの断食が水の泡になってしまいますので、くれぐれも暴食しないようにしましょう。

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