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脚痩せ・むくみに効果的☆ゴキブリ体操

  • 2018年8月29日

脚痩せ・むくみに効果的☆ゴキブリ体操

皆さんゴキブリ体操は知っていますか?
名前だけ聞くとぞっとしますが
実はこのゴキブリ体操とてもダイエットに効果的です◎
お腹がへこむのはもちろんですが、全身の筋肉の緊張がほぐれ、
血流が良くなる為疲労解消やむくみ解消にも役立ちます。

ゴキブリ体操とは?

とてもシンプルな動きで覚えやすいエクササイズ方法です。
ゴキブリがひっくり返った姿に似ていることから、こんな名前で呼ばれています。
特別に準備するものもなくすぐに取り入れられるおススメのエクササイズです。

~やり方~
1、リラックスし仰向けになり、両手と両足を上に真っ直ぐ上げます。
☆床と垂直になるように上げましょう。

2、両手と両足をゆらゆらと小刻みに動かす。

3、この動きを約1分程続けましょう。

最初は無理せず行ってみましょう。慣れてきたら鍛えたい筋肉に
意識を集中させて行うことで更に効果的です(*^^*)

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