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貧血にお悩みの方

  • 2018年8月10日

皆さんは貧血でお困りではないですか?
女性は生理の影響で貧血気味の方が多く、
自分でも気づかないうちに貧血状態に陥ってしまうことがあるので日頃から気を付けておく必要があります。

●食事やサプリメントで鉄分をしっかり摂取する。
食事で鉄分をしっかり摂取することが大切です。
1日に摂るべき鉄分は、ほぼ3食規則正しく、栄養バランスの良い食事を
心がけることでまかなうことができます。
ただ、鉄不足に陥りやすい女性は日頃から食事で鉄を多く取るようにする心掛けが大切です。
サプリメントを活用し、鉄分を摂取するのもオススメです!

●ビタミンCを積極的に摂取する
ビタミンCを十分に摂取すると食事からの鉄の吸収率を数倍に高めることが出来ます。
吸収されにくい野菜中の鉄もビタミンCによって吸収・利用率が高まります。

●身体を温かく保つようにする
貧血状態になると全身の酸素不足や新陳代謝の低下により、
手足や全身が冷たく感じられることがあります。
少しでも多く全身の細胞に酸素を供給できるように、全身を温かく保ち血行を良くする事が
大切です。

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